Dokumen itu sudah terbuka selama empat puluh menit dan yang Anda tulis hanyalah judul, yang sudah Anda hapus tiga kali. Bukan karena Anda tidak tahu apa yang ingin dikatakan. Melainkan karena tidak ada versi yang terasa cukup baik untuk bertahan dari penilaian Anda sendiri. Apa yang Anda rasakan bukanlah standar tinggi. Itu adalah ketakutan yang berdandan sebagai standar, dan itu sedang menghabiskan justru pekerjaan yang Anda klaim ingin lakukan.
Perfeksionisme menikmati reputasi baik yang tidak pantas. Dalam wawancara kerja, inteligencia artificial en educación menyelinap masuk sebagai cacat yang diam-diam merupakan kebajikan. Tetapi dalam bentuknya yang melumpuhkan, ia tidak menghasilkan karya luar biasa, ia justru mencegah karya itu ada sama sekali. Patut untuk memisahkan kedua wajah dari hal ini sebelum mencoba melucuti wajah yang menghentikan Anda.
Tidak semua perfeksionisme itu sama
Para psikolog telah menghabiskan beberapa dekade untuk membedakan perfeksionisme yang membantu dari yang menenggelamkan Anda. Peneliti Don Hamachek mengusulkan sejak tahun 1978 perbedaan antara perfeksionisme normal dan neurotik; saat ini kita lebih sering berbicara tentang perfeksionisme adaptif versus maladaptif.
- Adaptif: Anda menetapkan standar tinggi, bekerja keras untuk mencapainya, dan ketika Anda gagal mencapainya Anda menerimanya tanpa harga diri Anda runtuh. Standar itu mendorong Anda maju.
- Maladaptif: standar itu memang dirancang untuk tidak terjangkau, setiap kegagalan dialami sebagai bencana, dan harga diri Anda bergantung pada hasil. Standar itu melumpuhkan Anda.
Perbedaan kuncinya bukanlah seberapa tinggi Anda menetapkan standar, melainkan apa yang terjadi ketika Anda tidak melampauinya. Perfeksionis adaptif menyesuaikan diri dan terus maju. Yang maladaptif terjebak, atau bahkan tidak pernah memulai, karena memulai membuka pintu bagi kegagalan.
Mengapa perfeksionisme mengarah langsung pada penundaan
Ini tampak seperti paradoks: orang yang paling peduli pada kualitas adalah orang yang paling sedikit menyelesaikan. Tetapi logikanya rapat. Jika harga diri Anda terikat pada hasil yang sempurna, setiap tugas penting menjadi ancaman. Dan otak menghindari ancaman dengan menundanya.
Selama tugas itu belum ada, ia tidak bisa dinilai. Sebuah dokumen kosong mempertahankan potensinya untuk menjadi sempurna secara utuh; sebuah draf pertama sudah, mau tak mau, tidak sempurna. Itulah mengapa seorang perfeksionis lebih memilih limbo "saya belum mulai" daripada ketidaknyamanan "saya mencoba dan hasilnya tidak sempurna." Penundaan di sini bukanlah kemalasan, melainkan sebuah strategi penghindaran emosional.
Perfeksionisme bukanlah pengejaran terhadap yang terbaik. Ia adalah pengejaran terhadap yang terburuk dalam diri kita, keyakinan bahwa jika kita melakukannya dengan sempurna kita bisa menghindari rasa sakit dari celaan, penghakiman, dan rasa malu.
Kalimat itu berasal dari Brené Brown, seorang peneliti di University of Houston, dalam The Gifts of Imperfection (2010). Klaimnya tidak nyaman sekaligus membebaskan: perfeksionisme tidak melindungi kita, ia mengisolasi kita. Ia adalah perisai dua puluh ton yang kita seret-seret dengan keyakinan ia membela kita, padahal sesungguhnya ia hanya menghalangi kita untuk bergerak.
Selesai lebih baik daripada sempurna
Frasa ini sudah usang dari poster-poster kantor, tetapi mekanismenya nyata. Sebuah karya yang selesai bisa diperbaiki, mendapat umpan balik, menghasilkan nilai. Sebuah karya sempurna yang hanya hidup di dalam kepala Anda tidak berguna bagi siapa pun, bahkan bagi Anda sendiri.
Pergeseran mental yang harus dilakukan adalah ini: berhentilah memperlakukan upaya pertama sebagai produk akhir dan mulailah memperlakukannya sebagai bahan mentah. Tidak ada yang menulis esai yang baik dalam sekali duduk; yang mereka lakukan adalah menulis yang buruk lalu memperbaikinya. Kualitas tiba dalam revisi, bukan dalam impuls pertama.
Beri diri Anda izin untuk draf yang jelek
Penulis Anne Lamott mendedikasikan satu bab penuh dari Bird by Bird (1994) untuk apa yang ia sebut, tanpa eufemisme, "draf pertama yang berantakan." Argumennya: satu-satunya cara mencapai draf kedua yang baik adalah dengan menulis draf pertama yang mengerikan dan membiarkannya mengalir tanpa menyensornya. Ini berlaku di luar penulisan. Izinkan diri Anda versi pertama yang sengaja kasar: desain yang jelek, kode yang bekerja tetapi jelek, presentasi poin-poin tanpa polesan. Yang penting adalah ada sesuatu untuk dikerjakan.
Prinsip Pareto dan biaya jarak tempuh terakhir
Prinsip Pareto, atau aturan 80/20, mengamati bahwa kira-kira 80% hasil berasal dari 20% usaha. Bagi seorang perfeksionis, konsekuensinya sulit didengar: 20% terakhir dari polesan itu, yang ke dalamnya Anda mencurahkan jam demi jam, sering kali hanya menghasilkan peningkatan marginal yang nyaris tidak akan diperhatikan siapa pun.
Ini bukan berarti mengirimkan karya yang sembrono. Ini berarti bertanya pada diri sendiri, dengan jujur, di mana titik hasil yang semakin berkurang itu berada. Apakah revisi ketujuh terhadap warna sebuah tombol mengubah sesuatu yang nyata bagi orang yang akan menggunakannya? Atau Anda sedang memoles untuk menenangkan kecemasan Anda sendiri ketimbang untuk melayani hasilnya? Pelajarilah untuk mengenali kapan usaha tambahan berhenti membuahkan hasil.
Strategi konkret untuk lepas dari kemacetan
Perfeksionisme tidak dikalahkan dengan slogan. Ia dikalahkan dengan mengubah struktur cara Anda bekerja, agar kelumpuhan punya lebih sedikit lahan untuk tumbuh.
- Definisikan "cukup baik" sebelum Anda mulai. Tuliskan, secara harfiah, kondisi apa yang membuat tugas itu selesai. "Email ini selesai jika menjawab pertanyaan klien dan tidak ada salah ketik." Tanpa definisi itu tidak ada garis akhir, dan selalu ada satu peningkatan lagi yang bisa dibuat.
- Tetapkan tenggat waktu yang singkat dan nyata. Waktu tak terbatas adalah oksigen bagi perfeksionisme. Sebuah tenggat memaksa Anda memprioritaskan yang esensial di atas yang kosmetik. Membatasi blok waktu yang terbatas, misalnya interval fokus dengan alat seperti Pomodomate, mengubah "saya akan membuatnya sempurna" menjadi "saya akan melakukan apa yang bisa dalam 25 menit ini."
- Pisahkan menciptakan dari menyunting. Keduanya adalah dua mode mental yang berbeda dan mereka saling bermusuhan. Selagi Anda mencipta, larang diri Anda untuk mengoreksi. Simpan penilaian untuk peninjauan berikutnya. Mencampurkannya itulah yang membekukan halaman kosong.
- Bagikan draf sejak dini. Menunjukkan sesuatu yang tidak sempurna kepada seseorang yang Anda percayai mematahkan fantasi tentang penyerahan yang sempurna dan hampir selalu memperbaiki hasil melalui umpan balik dini.
- Tulis ulang makna sebuah kesalahan. Sebuah kegagalan adalah informasi, bukan vonis atas harga diri Anda. Setiap hal yang berjalan keliru memberi tahu Anda sesuatu yang berguna tentang apa yang harus disesuaikan. Memperlakukannya demikian melucuti ketakutan dari bahan bakarnya.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bukankah kualitas pekerjaan saya akan turun jika saya berhenti menjadi perfeksionis?
Hampir selalu yang terjadi adalah sebaliknya. Perfeksionisme yang melumpuhkan memangkas keluaran Anda hampir menjadi nol, dan apa yang tidak pernah selesai tidak punya kualitas sama sekali. Melepaskan standar yang mustahil membuat Anda bisa memproduksi, mendapat umpan balik, dan beriterasi, dan di situlah kualitas sejati lahir. Anda membidik keunggulan, bukan kesempurnaan, dan keduanya adalah hal yang berbeda.
Bagaimana saya membedakan standar tinggi yang sehat dari perfeksionisme yang merugikan?
Perhatikan apa yang terjadi ketika Anda gagal. Jika Anda menyesuaikan diri, belajar, dan terus maju, standar Anda bersifat adaptif. Jika sebuah kegagalan menghancurkan Anda, membuat Anda menyerah, atau menghentikan Anda bahkan untuk memulai, Anda telah menyeberang ke wilayah maladaptif. Garis pembedanya bukan pada tinggi-rendahnya standar, melainkan pada reaksi Anda terhadap kegagalan mencapainya.
Perfeksionisme telah membawa manfaat bagi hidup saya, mengapa harus mengubahnya?
Ini adalah kebingungan yang umum. Yang mungkin telah membawa manfaat bagi Anda adalah ketekunan dan standar tinggi Anda, bukan kelumpuhan dan ketakutan akan kegagalan yang menyertai perfeksionisme maladaptif. Anda bisa mempertahankan yang pertama dan membuang yang kedua. Bahkan, kinerja Anda biasanya membaik ketika Anda melakukannya.
Dari mana saya harus mulai jika saya membeku pada segala hal?
Kecilkan titik masuk hingga nyaris konyol: "Saya membuka berkas dan menulis satu kalimat, bahkan kalimat yang buruk." Tujuannya bukan untuk melakukannya dengan baik, melainkan untuk mematahkan inersia halaman kosong. Begitu sesuatu yang tidak sempurna sudah ada, Anda memiliki bahan untuk diperbaiki, dan itu jauh lebih mudah daripada mencipta dari ketiadaan.
