スマートなポモドーロタイマー
25分の作業＋5分の休憩。あなたのリズムに合わせて完全にカスタマイズできます。
カスタマイズ可能自動スタート通知
Preparing your focus session...
勉強や仕事の時間を区切り、休憩と集中セッションをブラウザで管理できます。アカウントなしで試せます。
ポモドーロ・メソッドは、タイマーを使って作業を25分間隔に区切り、短い休憩を挟む時間管理テクニックです。1980年代後半にフランチェスコ・シリロによって開発されました。
「ポモドーロ」という名前は、シリロが大学時代に使っていたトマト型のキッチンタイマーに由来します。イタリア語で「pomodoro」はトマトを意味します。
取り組みたい具体的なタスクを選びます。勉強、プログラミング、執筆など、集中を必要とするあらゆる作業が対象です。
ポモドーロタイマーを25分に設定します。これが標準的な間隔ですが、必要に応じて調整できます。
タイマーが鳴るまで、選んだタスクだけに集中します。あらゆる気の散る要因を避けましょう。
タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取ります。立ち上がって、ストレッチをして、深呼吸しましょう。
4ポモドーロを終えたら、15〜30分の長めの休憩を取ってリフレッシュします。
作業を短い区間に分けると、最初に取り組む内容を決めやすくなります。
集中する時間と休む時間をあらかじめ組み合わせられます。
作業した時間や完了したタスクを記録して、次の計画に活用できます。
実際にかかった時間を見て、次回の計画を見直せます。
25分はよく使われる出発点です。作業や体調に合わせて調整し、続けやすい間隔を見つけましょう。
短い練習問題と長い読書では、合う集中時間が違うことがあります。
学んだ内容を自分の言葉で説明したり、ノートを見ずに問題を解いたりします。
休憩前に次の具体的な一手を書いておくと、作業に戻りやすくなります。
集中が続かないときや疲れたときは、時間や休憩を調整してください。
単なるタイマー以上——充実した生産性向上の体験
25分の作業＋5分の休憩。あなたのリズムに合わせて完全にカスタマイズできます。
集中セッションと進捗を記録し、これまでの取り組みを振り返れます。
モチベーションを保つための新しいチャレンジが毎週登場。コインや報酬を獲得できます。
利用できる音楽やサウンドを集中セッションに合わせて選べます。
画面のテーマを自分の好みに合わせて選べます。
世界中のユーザーと競い合いましょう。自分の国のランキングで上位を目指します。
タスクを整理し、それぞれにポモドーロを紐づけられます。進捗を追跡できます。
つらい日でも連続記録を守ります。独自の保護システム。
ポモドーロタイマーがあなたのライフスタイルや目標にどう適応するかをご覧ください
授業の復習、大学受験や資格試験の準備を、取り組みやすい時間に区切って進められます。
集中的なコーディングセッションに最適です。ポモドーロの間隔は、バグの解決、機能の開発、プログラミングのスプリント中の集中維持に役立ちます。
プロジェクト、会議、締め切りを効率的に管理します。ポモドーロ・テクニックは、リモートでもオフィスでも、一日の業務を最適化し時間管理を改善します。
記事、台本、コンテンツを書きながら創作の流れを保ちます。計画的な休憩がライターズブロックを防ぎ、インスピレーションを保ちます。
グラフィックデザイン、イラスト、編集のプロジェクトに最適です。ポモドーロ・メソッドは、プロジェクト全体を見失うことなく細部に集中するのに役立ちます。
運動のルーティン、ヨガ、瞑想にタイマーを活用できます。HIITトレーニング、ストレッチ、マインドフルネスのセッションに最適な間隔です。
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ポモドーロタイマーとテクニックについて知っておくべきことすべて
ポモドーロタイマーは、フランチェスコ・シリロが考案したポモドーロ・テクニックに基づく時間管理ツールです。作業を「ポモドーロ」と呼ばれる25分の間隔に分け、その後に5分の短い休憩を挟みます。4ポモドーロを終えると、15〜30分の長めの休憩を取ります。
はい。勉強や受験勉強の時間を区切り、休憩を予定するために使えます。間隔は学習内容に合わせて調整し、練習問題や自分の言葉での説明で理解を確かめてください。
タイマーはアカウントなしで試せます。ノートや学習機能などにはプランごとの利用枠があります。現在の機能と制限は料金ページをご確認ください。
Pomodomateでは、作業時間、短い休憩、長い休憩の長さを必要に応じて完全にカスタマイズできます。タイマーの設定から、理想的な作業リズムに合わせて間隔を調整してください。
はい。実装、デバッグ、コードレビューなど、作業を区切る用途に使えます。区間の長さはタスクに合わせて調整してください。
必要ありません。ゲストとしてPomodomateを使用でき、データはブラウザにローカル保存されます。無料アカウントを作成すると、複数のデバイス間で統計を同期できます。
ブラウザで利用できます。お使いの端末で利用できる機能やインストール方法は、プラットフォーム案内をご確認ください。
25分の作業と5分の休憩はよく知られた基本形ですが、すべての人や作業に最適な長さがあるわけではありません。課題や集中力に合わせて調整してください。
アプリ内で利用できる音楽やサウンドがあります。提供内容やプラン条件はアプリと料金ページでご確認ください。
最新のプラン、利用枠、料金は料金ページに掲載しています。購入前に表示される金額と更新条件もご確認ください。
生産性を最大化するためのヒント、ガイド、戦略
Explore PomoDomate 4.0 with a Pomodoro timer, tasks, planner, notebook, statistics, gamification, and Domate.
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ダウンロードは不要です。今すぐ生産性を高めましょう。
どのブラウザからでもアクセスできます。PC、タブレット、スマホで動作します。
集中を保つために、取り組む内容を書き留めましょう。
完了です！25分間作業して休憩しましょう。とても簡単です。
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