1時間タイマー
アラーム付きの60分カウントダウン。スタートを押してください。
60:00
🍅 集中がごほうびになるとしたら？
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アプリ本体を試す →1時間タイマーは何に使う？
1時間は試験・授業・長い会議の標準ブロックです。集中作業なら、1時間を区切る方が効果的なことが多いです：「50分集中＋10分休憩」や、25分ポモドーロ2回＋間に休憩を試してみてください。丸々1時間使う場合は、アラームが鳴ったら立ち上がってストレッチを。
1時間タイマーのよくある使い方
- 📝 時間を測って模擬試験に
- 🏫 授業やプレゼンの時間計測に
- 🍲 煮込み料理や長時間のオーブン調理に
- 🧺 1時間集中して家事に
- 😴 長めの昼寝やスクリーンタイムの制限に
要点
60分タイマーは、まるまる1時間の中断なしの集中と10分の休憩を組み合わせます。多くの人が質を落とさずに維持できる最長のインターバルで、中断のコストが高い創造的・技術的な作業に向いています。
よくある質問
1時間は集中を保つには長すぎる？
多くの人にとって1時間が上限です。脳は約90分のウルトラディアンリズムで働き、終盤にかけて注意力は落ちていきます。1時間を待たずに質が落ちるなら、45分のほうが合っています。
90/20ルールとの違いは？
90/20ルールは自然なウルトラディアン周期に沿ったもので、90分作業して20分休みます。60/10より負荷が高く、スケジュールを完全に自分で管理でき、間に会議が入らない場合に最も機能します。
10分の休憩はどう使うべき？
画面から離れましょう。歩く、ストレッチする、遠くを見る、水を飲む。10分のスクロールは脳にとって休憩ではありません。同じ注意のシステムを動かし続けているだけです。
1時間ブロックは1日にいくつできる？
3〜4ブロックが現実的な目標で、3〜4時間の本物のディープワークです。それだけでも、8時間労働の中で多くの人が確保できる集中時間を上回ります。