ディープワークとは、ジョージタウン大学の教授カル・ニューポートが提唱した概念で、「認知能力を限界まで引き上げる、注意散漫のない集中状態で行う専門的な活動」と定義されています。
ディープワークとは？
ディープワークは「シャローワーク（浅い仕事）」の対極にあります。シャローワークとは、メール、不要な会議、SNSといった価値の低いタスクのことです。
例：複雑なコードを書く、科学論文を執筆する、難解な概念を学ぶ、製品を設計する、データを分析する、といったものです。
なぜ重要なのか
DeskTimeの調査（1万人以上のユーザーを対象）によって、最も生産性の高い働き手は、強い集中と定期的な休憩を交互に取り入れていることが確認されています。これはまさにディープワークの原則です。
ディープワークの4つのルール
1. 深く働く
儀式を確立しましょう。同じ場所、同じ時間帯、同じ開始の手順（コーヒー、音楽、メールを閉じる）を決めるのです。
2. 退屈を受け入れる
集中力は筋肉のようなものです。絶えず気晴らしを求めるのをやめましょう。
3. SNSをやめる
SNSを自分でコントロールしましょう。利用する時間帯を具体的に決め、スマートフォンからアプリを削除してください。
4. 浅い仕事を削ぎ落とす
シャローワークを減らしましょう。ディープワークの時間ブロックを予定に組み込み、テンプレートを活用し、会議を断り、タスクをまとめて処理するのです。
técnica Pomodoroと組み合わせる
完璧な組み合わせ：連続して4つのポモドーロ（2時間のディープワークセッション）を行い、その間に5分の休憩を挟み、4つのポモドーロのあとに15〜30分の休憩を取ります。
ディープワークはどれくらい行うべき？
ニューポートは1日最大4時間を提案しています。まずは毎日1時間から始め、少しずつ増やしていきましょう。
ツール
- 気晴らしブロッカー：Freedom、Cold Turkey
- Pomodoroタイマー：Pomodomate、Forest
- 環境音：Brain.fm、Noisli
まとめ
ディープワークは、希少で価値あるスキルになりつつあります。小さく始めましょう。明日、気晴らしのない1時間を、Pomodoroを使って確保するのです。そして進歩を計測しましょう。
参考文献
- Newport, C. (2016). 『Deep Work』. Grand Central Publishing.
- DeskTime (2017). 「52-17の法則」. https://desktime.com
